o ktorej

[...] Wiesz ze ja pisze bez zlosliwosci, ale musze tez o druga rzecz zapytac, skad pomysl na 12 serii na biceps ? Pytanie stad, ze jest to kompletnie odwrotna filozofia do tej, do ktorej ja sie stosuje, i ciekaw jestem jakie beda efekty za te 8-12 tygodni. na biceps miało iść 10 serii, ale nie czułem całkiem tego modlitewnika, więc zrobiłem jeszcze [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

to fakt, po jednym treningu już widzę że pomoże on mi bardzo mocno w redu właśnie oglądam TV - bbc knowledge - "10 rzeczy, których nie wiecie o odchudzaniu" można fajnych info się dowiedzieć (oprócz tego co większość z tego działu już wie) jakiejś babce mocno otyłej, której nie wychodziło odchudzanie sprawdzili na podstawie moczu ile zjada kcal, i [...]

Z badań nad snem wynika, że najbardziej korzystnie wpływa na nas drzemka, która trwa ok. 20 min tzw. power nap. Chodzi o to, że sam sen skład się z 5 faz i to, z której się "wyrwiemy" decyduje o naszym samopoczuciu bezpośrednio i nawet do kilku godzin po. W power nap nie zapadamy dalej jak w 2 fazę. Na zapis pulsometru mogą wpływać inne czynniki, [...]

Uczciwie przyznam, ze na SW nie znam sie tak jak spora czesc tu piszacych. Znam sie jednak na bukmacherce i dlatego mam pytanie do MMA. Jak to jest, ze wg Ciebie Silvia jest murowanym faworytem, a na bwin kurs na jego wygrana to 1,57... Uczciwie przyznam, że na bukmacherce nie znam się tak jak Ty LHT. Sądzę jednak, że bukmacherzy muszą zachować [...]

Biodro pstryka podczas schodzenia w dół w końcówce ruchu. Nie jest to bolesne ani nie czuję żadnego dyskomfortu tylko po prostu słyszę jak pstryka i nie wiem czy mam się tym przejmować czy nie. Jeśli chodzi o dietę to ostatni posiłek rzeczywiście zazwyczaj jest taki troche byle jaki bo brakuje mi na niego już kalorii do wykorzystania}:-( Niby 2000 [...]

[...] w takiej robocie i poprostu nie chce tego robic.Mysle ze nawet Twoja robota by mi nie sprawiala satysfakcji, pomijajac aspekt finansowy.Swoja droga ciekawe czy gdybys mogl, a chcialbys (bo w innym temacie o LC pisales ze masz problemy z kolanem o ile pamietam)to zrezygnowalbys z tego co masz na rzecz sluzby w LC do ktorej Cie tak ciagnelo.

Niestety w Juwentusie mam dwie umowy.W poprzedniej firmie,do której wpadłem na dwa miesiące,miałem jedną umowę niby,ale tak skonstruowaną,że jak ją dostałem,to od razu poszedłem do prezesa.Umowę mi zmienili,na taką,na jaką byłem umówiony przed przyjęciem,ale po tym fakcie,gdy się upomniałem o swoje(jako jedyny zresztą,bo inni tylko stękali za [...]

[...] - nie spuszczam Cię, ale to da się wyczuć, że to zbyt drażliwy temat) zacznij realnie patrzeć na to co robisz. Jak dorosła kobieta, która chce fajnie się czuć ze sobą, ale ktorej też każdy kg nie sprawi przykrości...to będzie nowy etap, nowy styl życia. Tylko, czy Ty jesteś w stanie przestać myśleć w ten sposób? Bo jak nie, to tak jak [...]

tak wracajac do tematu: Przed Sądem Rejonowym w Gdyni stanął w środę strongman, 35-letni Jarosław Dymek, oskarżony o przekupstwo policjanta i posiadanie anabolików. Na wniosek jego obrońcy proces został utajniony. Sportowcowi grozi do ośmiu lat więzienia. Wraz z Jarosławem Dymkiem na ławie oskarżonych zasiedli także dwaj gdyńscy funkcjonariusze i [...]

z całym szacunkiem do przedmówców którzy pompują z taekwon-do czy capoeiry, a sami polecają kickboxing. Jedziemy z esejem: Jeśli chodzi o skuteczność, to trzeba sobie uświadomić parę rzeczy: 1. jeśli pytasz o skuteczność, to prawdopodobnie masz zamiar kiedyś użyć swoich umiejęności 2. mieszkasz w Polsce, gdzie prawo do obrony koniecznej jest, ale [...]

z całym szacunkiem do przedmówców którzy pompują z taekwon-do czy capoeiry, a sami polecają kickboxing. Jedziemy z esejem: Jeśli chodzi o skuteczność, to trzeba sobie uświadomić parę rzeczy: 1. jeśli pytasz o skuteczność, to prawdopodobnie masz zamiar kiedyś użyć swoich umiejęności 2. mieszkasz w Polsce, gdzie prawo do obrony koniecznej jest, ale [...]

Heh no tak to wygląda, generalnie zjadam 3 posiłki. 3 jajka, kurczak i 3 jajka. Organizm się przyzwyczaił do tych kcal, bo mega głodny nie jestem, ale nie powiem, opróżniłbym szafeczkę, w której trzymam smakołyki ;) Czekam do piątku, myslę czy wtedy nie zrobić treningu na czczco o 16, a po nim "hulaj dusza piekła nie ma" ;)

No ja wiedziałem, że się zalewasz. W pewnym momencie zauważyłem, że w ciągu 2 tygodni waga wzrosła chyba o 2kg, a Ty w tym samym poście pisałeś, że masa nie chce ruszyć i musisz dołożyć kcal. Biorąc pod uwagę, że możesz budować max 1kg mięśni w ciągu miesiąca (a, że tempo jest aż tak wysokie to dość wątpliwe), wynikało z tego, że robiłeś masę w [...]

[...] mowiac, dziwie sie, ze nie dostales samych ampulek. Jezeli twoj produkt byl w plastiku, to na jego boku zobaczysz numer indentyfikacyjny oraz adres strony internetowej, na ktorej mozesz ten numer potwierdzic. W dzisiejszych czasach falszerze nie maja problemu z podrobieniem hologramow, fiolek czy pudelek, ale taki internetowy system weryfikacji [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA Kurs Strength Training Specialist LvL 1 za mną. 3 dni, intensywnej nauki, zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, której było na szczęście sporo więcej. Wojciech Jusiel łeb jak sklep, na każde pytanie ma zawsze jakąś odpowiedź i to nie jest lanie wody, a konkretnie [...]

Drętwienie od gh napewno ;) pewnie tak, ale i tak zbadam wszystko Drętwienie od gh napewno ;) Podpisuje sie pod tym pierwsze 3-4 miesiace dramat, wybudzanie sie po pare razy na noc, ale milgamma i przeszlo =) o dzięki, a znasz może mechanizm czemu ? bo wg millgamma dla większości zbędna, a wątpię, żebym miał niedobór której z B

Wg mnie najlepszą progresją ciężarową jest RAMPA :) Jeżeli chodzi o sam mikrocykl, to robię tak mniej więcej pierwszy trening w tygodniu jest cięższy, następnym o około 10-15 % lżejszy :). Jak to się mówi: Trzeba się spieszyć powoli, i stopniowo adaptować organizm do wysiłku, jednak nigdy kosztem załamania mięśniowego, zawsze powinno być trochę [...]

Odnośnie tego ćwiczenia - wiem, co rozciąga. Możesz przecież sobie modyfikować, aby rozciągało tę partię pleców, na której Ci zależy poprzez oddalanie stóp od głowy (nogi proste), bądź przybliżanie (wtedy nie leżysz prawie na karku, tylko też np. na łopatakch), itd. Jeśli w tym ćwiczeniu czujesz jedynie 'ciągnięcie' w części lędźwiowej to znaczy, [...]

CZĘŚĆ I dla eseistów:) Dawno, dawno temu dwaj młodzi bracia archeolodzy podczas swoich wykopalisk odnaleźli coś co na pierwszy rzut oka wydałoby się normalne, była to bowiem zbroja i kufer wykonane z tego samego srebrzystego materiału - prawdopodobnie należały do jednego z ówczesnych wojowników. Nie byłoby w tym nic zaskakującego, gdyby nie [...]